{"id":465,"date":"2021-08-05T07:47:53","date_gmt":"2021-08-05T07:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/challenge-melli.de\/?p=465"},"modified":"2021-08-05T09:39:07","modified_gmt":"2021-08-05T09:39:07","slug":"beckenboden-und-trink-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/challenge-melli.de\/?p=465","title":{"rendered":"Beckenboden-&#038;Trink-Challenge"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-1024x740.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-466\" width=\"211\" height=\"152\" srcset=\"https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-1024x740.jpg 1024w, https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-300x217.jpg 300w, https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-768x555.jpg 768w, https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-1536x1109.jpg 1536w, https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/melli_40-1-2048x1479.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 211px) 100vw, 211px\" \/><figcaption><strong>Sei dabei!<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Die <a href=\"https:\/\/challenge-melli.de\/?p=288\" data-type=\"post\" data-id=\"288\">Sommer-Bauch-Challenge<\/a> ist bei den meisten diese Tage abgeschlossen und hat f\u00fcr Kr\u00e4ftigung der K\u00f6rpermitte gesorgt. Nun kam mir die Idee, in der eigentlichen Challenge-Pause, doch eine ruhige, kleine Herausforderung anzubieten. Auf Wunsch einer Mama und auch aus meinem eigenen Bedarf heraus, dachte ich es muss hierf\u00fcr explizit was getan werden. Man beachtet den Beckenboden oft \u00fcberhaupt nicht, hatte keine oder zu wenig R\u00fcckbildung und danach ist er vergessen. Dabei wissen viele nicht, wie viele k\u00f6rperlichen Beschwerden an einem nicht ganz intakten Beckenboden liegen. Auch wenn man noch keine Kinder bekommen hat, ist es gut und von gro\u00dfem Vorteil, diesen schon mal zu kr\u00e4ftigen und zu lokalisieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiteres Problem ist oft, dass man die gew\u00fcnschte t\u00e4gliche Trinkmenge nicht schafft. In diesem Zeitraum, nehmen wir es uns daher richtig fest vor und bereiten uns unsere Getr\u00e4nke t\u00e4glich zusammen vor. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcrde mich sehr freuen, wenn ich einige MitstreiterInnen bekomme und wir zusammen auch dieses Ziel erreichen k\u00f6nnen. Ihr k\u00f6nnt euch gerne anmelden und wir starten zusammen ab Montag, 09. August. Genauere Infos und Anleitungen sind wie immer 1 Tag vorher sichtbar. <a href=\"https:\/\/challenge-melli.de\/?page_id=64\" data-type=\"page\" data-id=\"64\">Hier<\/a> gelangst du zur Challenge Seite, dort ist ab Montag die Beckenboden-Challenge verf\u00fcgbar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Sommer-Bauch-Challenge ist bei den meisten diese Tage abgeschlossen und hat f\u00fcr Kr\u00e4ftigung der K\u00f6rpermitte gesorgt. Nun kam mir die Idee, in der eigentlichen Challenge-Pause, doch eine ruhige, kleine Herausforderung anzubieten. Auf Wunsch einer Mama und auch aus meinem eigenen Bedarf heraus, dachte ich es muss hierf\u00fcr explizit was getan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[24],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=465"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":476,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions\/476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}