{"id":787,"date":"2022-02-04T20:49:35","date_gmt":"2022-02-04T20:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/challenge-melli.de\/?p=787"},"modified":"2022-02-06T14:47:26","modified_gmt":"2022-02-06T14:47:26","slug":"14-tage-arm-intensiv-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/challenge-melli.de\/?p=787","title":{"rendered":"14-Tage-Arm-intensiv-Challenge"},"content":{"rendered":"\n<p>Hallo ihr Lieben! <\/p>\n\n\n\n<p>Die Neujahrs-Challenge ist nun schon wieder ein paar Tage her und ich freue mich riesig, dass ihr so motiviert ward und seid. In meiner Whats-App-Gruppe hatte ich eine tolle Statistik und rund 80 Prozent der TeilnehmerInnen konnten die Challenge abschlie\u00dfen. Ich bin \u00fcberw\u00e4ltigt. Genauso wie von eurem Drang, nicht so lange mit Challenges pausieren zu m\u00fcssen, bis im M\u00e4rz meine &#8222;Fit-for-Spring-Challenge&#8220; mit ganzheitlichen \u00dcbungen startet. Ihr inspiriert mich mit eurem Hunger auf Neues und ich bin euren W\u00fcnschen nachgegangen &#8211; so ist eine 14-Tage-Arm-intensiv-Challenge entstanden. Warum nur 14 Tage? Armtraining explizit ist sehr anstrengend, daher reicht ein kurzer Zeitraum, um Muskeldefizite zu ersp\u00fcren und Muskeln anzuregen, sowie langsam aufzubauen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Routine darf gerne dann weiter ausgebaut werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Anbei habe ich eine kleine Vorschau f\u00fcr euch:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/challenge-melli.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Vorschau.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>Ich freue mich riesig, wenn DU auch dabei bist! <a href=\"https:\/\/challenge-melli.de\/?page_id=776\" data-type=\"page\" data-id=\"776\">14 Tage Arm Challenge<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hallo ihr Lieben! Die Neujahrs-Challenge ist nun schon wieder ein paar Tage her und ich freue mich riesig, dass ihr so motiviert ward und seid. In meiner Whats-App-Gruppe hatte ich eine tolle Statistik und rund 80 Prozent der TeilnehmerInnen konnten die Challenge abschlie\u00dfen. Ich bin \u00fcberw\u00e4ltigt. Genauso wie von eurem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787"}],"collection":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=787"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":816,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions\/816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/challenge-melli.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}